أفضل 15 نوع من فيتامينات الحمل والأمومة لقضاء فترة حمل صحي

يعد تناول فيتامينات الحمل والأمومة لما قبل الولادة يوميًا خلال فترة الحمل أمر ضروري. إنه إحدى أسهل الطرق لتقديم شيء إيجابي لطفلك المتنامي.

وحتى إذا كنت تتناولين نظامًا غذائيًا صحيًا، فربما تفتقدين العناصر الغذائية المهمة، لذلك تملأ فيتامينات الحمل والأمومة لما قبل الولاد تلك الفجوات الغذائية. كما يساعد في دعم نمو طفلك وتطوره. فإن شرب تلك الحبوب اليومية يمكن أن يساعد حتى منع عيوب الأنبوب العصبي وفقر الدم.

قد يوصي طبيبك ببعض الخيارات حول النوع المناسب لك لفترة ما قبل الولادة. إذا كنت تعانين من مضاعفات الحمل أو غيرها من المشاكل الصحية، قد يوصي طبيبك بوصفة طبية خاصة. وخلاف ذلك تتوفر الفيتامينات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في الصيدلية.

في حين أن هناك العديد من العلامات التجارية المتاحة، سترغبين في اختيار فيتامين ما قبل الولادة التي تشمل:

• حمض الفوليك
• حديد
• الكالسيوم
• فيتامينات D ، C ، A ، و E
• زنك
• نحاس

متى يجب أن أبدأ بتناول فيتامين ما قبل الولادة؟

أفضل وقت للبدء في أخذ الفيتامينات الحمل هو قبل أي شيء آخر. يتطور الأنبوب العصبي للطفل إلى كل من الدماغ والحبل الشوكي خلال الشهر الأول من الحمل. يمكن أن يحدث ذلك قبل أن تدركي أنك حامل حتى.

إذا لم تكوني أصلًا تأخذين هذه الحبوب، فابدأي في تناولها بمجرد معرفتك بالحمل. ستستمرين في تناول فيتامين ما قبل الولادة كل يوم خلال فترة الحمل.

قد يوصي طبيبك أيضًا بالاستمرار في تناول الفيتامينات الحمل بعد الولادة خاصةً إذا قررت الإرضاع من الثدي.

أي فيتامين هو المناسب لك؟

إذا ترك الطبيب القرار بين يديك، فسيكون لديك عدة خيارات للاختيار من بينها.

هنا 15 علامة تجارية الأعلى تصنيفًا يمكنك الاختيار من بينها.

1. Rainbow Light Prenatal One Multivitamin

2. Garden of Life Vitamin Code RAW Prenatal

يحتوي هذا الفيتامين على البروبيوتيك والزنجبيل والزنك ويهدف إلى دعم جهاز المناعة لكل من الأم والطفل. إنه خيار نباتي خالٍ من الغلوتين وخالي من منتجات الألبان.

3. New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin

تصاغ هذه الكائنات الحية المجهرية بأعشاب عضوية وفيتامينات غذائية كاملة مثمرة ومعادن. صنع مع جميع المكونات غير المعدلة وراثيا. كما يوفر 100 في المئة من قيمة الحديد اليومية.

4. Nature Made Prenatal Multi + DHA

يجمع هذا الجل الناعم السائل الفيتامين المتعدد وحمض الدوكوساهكساينويك وحمض دهني أوميغا 3 مع حمض الفوليك والحديد والمغذيات الأساسية الأخرى. باستخدام هذا الخيار لن تحتاجي إلى تناول حبوب أوميغا -3.

50 دولار أمريكي

5. One a Day Women’s Prenatal Vitamin

باستخدام هذا الخيار، تحصلين على 100 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها لحمض الفوليك. تحصلين أيضًا على omega-3 وحمض الدوكوساهكساينويك والحديد. يدعم هذا الجل السائل والفيتامينات المتعددة الأم والطفل قبل وأثناء وبعد الحمل.

6. MegaFood Baby & Me Herb Free Prenatal Vitamin

يتكون هذا الفيتامين من مكونات عضوية قائمة على المصادر النباتية، وهو مصمم ليكون سهل الهضم ويمكن تناوله على معدة فارغة.

7. New Chapter Wholemega Prenatal Vitamin

إن مكمل زيت السمك الكامل هذا مصدر جيد للأوميجا الكاملة وفيتامين D-3 ومضادات الأكسدة. يحتوي على 100٪ من زيت السلمون البري من ألاسكا. إنه أيضًا لا يحتوي على الكائنات المعدلة وراثيًا وخالٍ من الغلوتين.

8. Garden of Life 3 Oceans Mom, Prenatal DHA

مصدر جيد آخر للحصول على أكثر من 100 في المئة من مستويات حمض الدوكوساهكساينويك الموصى بها للحمل. إنه بنكهة الفراولة.

9. Enfamil Expecta Prenatal Dietary Supplement

إنه مكمل كامل من الفيتامينات المتعددة وحمض الدوكوساهكساينويك من مصدر خالٍ من الزئبق وغير سمكي. يحتوي هذا الفيتامين على 100 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها لحمض الفوليك.

10. SmartyPants Prenatal Gummy Multivitamin

يضم فيتامين الحمل هذا حمض الدوكوساهكساينويك وأوميجا 3. لسوء الحظ، لا تحتوي هذه الحبوب القابلة للمضغ على الحديد. اسأل طبيبك عن توصية للحصول على ملحق الحديد.

11. IntraNaturals Prenatal Multivitamin

إن هذا الفيتامين المتعدد عبارة عن قرص واحد مكون من الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لدعم كل من الأم والطفل. لا يحتوي على فول الصويا أو السكر وهو غير معدّل وراثيًا.

12. Spectrum Essentials Prenatal DHA

مع 200 ملغ من زيت حمض الدوكوساهكساينويك غير السمكي لكل حصة، فإن هذا الفيتامين مصنوع من مكونات طبيعية بالكامل لدعم الدماغ والرؤية النامية لطفلك. إنه خيار جيد للأمهات القلقة بشأن مخاطر الملوثات المنقولة بالمحيطات.

13. BEST Nest Wellness Prenatal Vitamin

إنه قرص لطيف وسهل التناول، إن مصدر هذه الفيتامينات المتعددة من الطعام كما أنها مصنوعة من مزيج عضوي.

14. Rainbow Light Certified Organics Prenatal Vitamin

تشمل هذه الفيتامينات المتعددة الفيتامين D والحديد وحمض الفوليك بالإضافة إلى مركب فيتامين ب. تم تصميم هذا المزيج لدعم طفلك المتنامي.

15.  Garden of Life Minami Nutrition MorDHA Essential

تحتوي هذه الحبوب على 600 ملغ من مجموع أوميغا -3. سوف تشعرين أنك جيدة عندما تعرفين أنك بحاجة إلى واحدة فقط من هذه الحبوب الهلامية اللينة ذات النكهة الغنية بالليمون كل يوم. إنها أيضًا علامة تجارية بيئية رائعة وذات بصمة بيئية صغيرة.

التوصيات

قد تجدين أنك تشعرين بالغثيان بشكل معتدل بعد تناول فيتامين الحمل. جربي تناوله مع الطعام، أو قبل الذهاب إلى الفراش إذا كان هذا هو الحال.

يمكن أن يكون الإمساك أيضًا مشكلة تواجهينها، خاصة إذا كنت تتناولين فيتامين ما قبل الولادة تحتوي كميات كبيرة من الحديد. تأكدي من شرب الكثير من الماء وأطعمة تشمل الألياف في نظامك الغذائي. ستحتاجين أيضًا إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واطلبي من طبيبك أن يوصي بمطهر براز آمن للحمل.

إذا لم تساعد أي من هذه الخطوات اطلبي من طبيبك توصية بديلة بفيتامين حمل مناسب.