يعد تناول فيتامينات الحمل والأمومة لما قبل الولادة يوميًا خلال فترة الحمل أمر ضروري. إنه إحدى أسهل الطرق لتقديم شيء إيجابي لطفلك المتنامي.
وحتى إذا كنت تتناولين نظامًا غذائيًا صحيًا، فربما تفتقدين العناصر الغذائية المهمة، لذلك تملأ فيتامينات الحمل والأمومة لما قبل الولاد تلك الفجوات الغذائية. كما يساعد في دعم نمو طفلك وتطوره. فإن شرب تلك الحبوب اليومية يمكن أن يساعد حتى منع عيوب الأنبوب العصبي وفقر الدم.
قد يوصي طبيبك ببعض الخيارات حول النوع المناسب لك لفترة ما قبل الولادة. إذا كنت تعانين من مضاعفات الحمل أو غيرها من المشاكل الصحية، قد يوصي طبيبك بوصفة طبية خاصة. وخلاف ذلك تتوفر الفيتامينات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في الصيدلية.
في حين أن هناك العديد من العلامات التجارية المتاحة، سترغبين في اختيار فيتامين ما قبل الولادة التي تشمل:
- حمض الفوليك
- حديد
- الكالسيوم
- فيتامينات D ، C ، A ، و E
- زنك
- نحاس
متى يجب أن أبدأ بتناول فيتامين ما قبل الولادة؟
أفضل وقت للبدء في أخذ الفيتامينات الحمل هو قبل أي شيء آخر. يتطور الأنبوب العصبي للطفل إلى كل من الدماغ والحبل الشوكي خلال الشهر الأول من الحمل. يمكن أن يحدث ذلك قبل أن تدركي أنك حامل حتى.
إذا لم تكوني أصلًا تأخذين هذه الحبوب، فابدأي في تناولها بمجرد معرفتك بالحمل. ستستمرين في تناول فيتامين ما قبل الولادة كل يوم خلال فترة الحمل.
قد يوصي طبيبك أيضًا بالاستمرار في تناول الفيتامينات الحمل بعد الولادة خاصةً إذا قررت الإرضاع من الثدي.
أي فيتامين هو المناسب لك؟
إذا ترك الطبيب القرار بين يديك، فسيكون لديك عدة خيارات للاختيار من بينها.
هنا 15 علامة تجارية الأعلى تصنيفًا يمكنك الاختيار من بينها.
1. Rainbow Light Prenatal One Multivitamin
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
2. Garden of Life Vitamin Code RAW Prenatal
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
يحتوي هذا الفيتامين على البروبيوتيك والزنجبيل والزنك ويهدف إلى دعم جهاز المناعة لكل من الأم والطفل. إنه خيار نباتي خالٍ من الغلوتين وخالي من منتجات الألبان.
3. New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
تصاغ هذه الكائنات الحية المجهرية بأعشاب عضوية وفيتامينات غذائية كاملة مثمرة ومعادن. صنع مع جميع المكونات غير المعدلة وراثيا. كما يوفر 100 في المئة من قيمة الحديد اليومية.
4. Nature Made Prenatal Multi + DHA
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
يجمع هذا الجل الناعم السائل الفيتامين المتعدد وحمض الدوكوساهكساينويك وحمض دهني أوميغا 3 مع حمض الفوليك والحديد والمغذيات الأساسية الأخرى. باستخدام هذا الخيار لن تحتاجي إلى تناول حبوب أوميغا -3.
50 دولار أمريكي
5. One a Day Women’s Prenatal Vitamin
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
باستخدام هذا الخيار، تحصلين على 100 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها لحمض الفوليك. تحصلين أيضًا على omega-3 وحمض الدوكوساهكساينويك والحديد. يدعم هذا الجل السائل والفيتامينات المتعددة الأم والطفل قبل وأثناء وبعد الحمل.
6. MegaFood Baby & Me Herb Free Prenatal Vitamin
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
يتكون هذا الفيتامين من مكونات عضوية قائمة على المصادر النباتية، وهو مصمم ليكون سهل الهضم ويمكن تناوله على معدة فارغة.
7. New Chapter Wholemega Prenatal Vitamin
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
إن مكمل زيت السمك الكامل هذا مصدر جيد للأوميجا الكاملة وفيتامين D-3 ومضادات الأكسدة. يحتوي على 100٪ من زيت السلمون البري من ألاسكا. إنه أيضًا لا يحتوي على الكائنات المعدلة وراثيًا وخالٍ من الغلوتين.
8. Garden of Life 3 Oceans Mom, Prenatal DHA
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
مصدر جيد آخر للحصول على أكثر من 100 في المئة من مستويات حمض الدوكوساهكساينويك الموصى بها للحمل. إنه بنكهة الفراولة.
9. Enfamil Expecta Prenatal Dietary Supplement
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
إنه مكمل كامل من الفيتامينات المتعددة وحمض الدوكوساهكساينويك من مصدر خالٍ من الزئبق وغير سمكي. يحتوي هذا الفيتامين على 100 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها لحمض الفوليك.
10. SmartyPants Prenatal Gummy Multivitamin
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
يضم فيتامين الحمل هذا حمض الدوكوساهكساينويك وأوميجا 3. لسوء الحظ، لا تحتوي هذه الحبوب القابلة للمضغ على الحديد. اسأل طبيبك عن توصية للحصول على ملحق الحديد.
11. IntraNaturals Prenatal Multivitamin
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
إن هذا الفيتامين المتعدد عبارة عن قرص واحد مكون من الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لدعم كل من الأم والطفل. لا يحتوي على فول الصويا أو السكر وهو غير معدّل وراثيًا.
12. Spectrum Essentials Prenatal DHA
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
مع 200 ملغ من زيت حمض الدوكوساهكساينويك غير السمكي لكل حصة، فإن هذا الفيتامين مصنوع من مكونات طبيعية بالكامل لدعم الدماغ والرؤية النامية لطفلك. إنه خيار جيد للأمهات القلقة بشأن مخاطر الملوثات المنقولة بالمحيطات.
13. BEST Nest Wellness Prenatal Vitamin
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
إنه قرص لطيف وسهل التناول، إن مصدر هذه الفيتامينات المتعددة من الطعام كما أنها مصنوعة من مزيج عضوي.
14. Rainbow Light Certified Organics Prenatal Vitamin
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
تشمل هذه الفيتامينات المتعددة الفيتامين D والحديد وحمض الفوليك بالإضافة إلى مركب فيتامين ب. تم تصميم هذا المزيج لدعم طفلك المتنامي.
15. Garden of Life Minami Nutrition MorDHA Essential
Amazon Auto Links: 429: Too Many Requests ; TooManyRequests: The request was denied due to request throttling. Please verify the number of requests made per second to the Amazon Product Advertising API.
تحتوي هذه الحبوب على 600 ملغ من مجموع أوميغا -3. سوف تشعرين أنك جيدة عندما تعرفين أنك بحاجة إلى واحدة فقط من هذه الحبوب الهلامية اللينة ذات النكهة الغنية بالليمون كل يوم. إنها أيضًا علامة تجارية بيئية رائعة وذات بصمة بيئية صغيرة.
التوصيات
قد تجدين أنك تشعرين بالغثيان بشكل معتدل بعد تناول فيتامين الحمل. جربي تناوله مع الطعام، أو قبل الذهاب إلى الفراش إذا كان هذا هو الحال.
يمكن أن يكون الإمساك أيضًا مشكلة تواجهينها، خاصة إذا كنت تتناولين فيتامين ما قبل الولادة تحتوي كميات كبيرة من الحديد. تأكدي من شرب الكثير من الماء وأطعمة تشمل الألياف في نظامك الغذائي. ستحتاجين أيضًا إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واطلبي من طبيبك أن يوصي بمطهر براز آمن للحمل.
إذا لم تساعد أي من هذه الخطوات اطلبي من طبيبك توصية بديلة بفيتامين حمل مناسب.
Leave a Reply